Vanliga frågor

Alla kan dra nytta av WellO2-träning. Vanligast används WellO2-träning vid:

Långvariga andningsproblem

Andningen märks oftast inte förrän den försämras. Olika faktorer, inklusive faktorer som dålig inomhusluftkvalitet, eller hälsoproblem som t.ex. olika andningssjukdomar, kan orsaka att andningen konstant eller tillfälligt försvagas.

Symtom på försvagad andning inkluderar andfåddhet, ökad slemproduktion, nysningar och andra andningsproblem. Denna försämring av andningsfunktionen kan påverka prestationen negativt, vilket minskar uthålligheten i dagliga aktiviteter. Dessutom kan svårigheter med andning också vara en primär orsak till sömnstörningar.

WellO2-träning öppnar och rengör luftvägarna och stärker andningen effektivt.

Motståndet i WellO2-apparaten tillsammans med den varma ångan öppnar luftvägarna och underlättar andningen snabbt, utan medicinering. Dessutom förbättrar WellO2-träning bröströrligheten och minskar muskelspänningen, vilket gör andningen lättare och smidigare.

Om man använder WellO2-apparaten innan man inhalerar medicin öppnas luftrören och medicinen når effektivare ner i de djupare delarna av luftvägarna, samtidigt som risken för irritation minimeras. Om andningsbesvär uppstår kan WellO2 snabbt lindra dessa symtom.

Den varma ångan fuktar och läker slemhinnan i luftvägarna, vilket leder till en minskning av andningsproblem. Kontinuerlig träning med WellO2 kan göra dig mindre mottaglig för irriterande ämnen som pollen, dofter eller gatudamm.

Dessutom stärker regelbundna WellO2-andningsövningar effektivt andningsmusklerna. Starkare andningsmuskler gör andningen lättare och minskar andfåddhet vid vardagliga aktiviteter. Dessutom ökar denna förbättring av andningsmuskelstyrkan hostningseffektiviteten, vilket hjälper till att rensa luftvägarna.

Kortvariga andningsproblem

Alla upplever ibland andningsbesvär, ofta utlösta av vanliga irriterande ämnen som förkylningssymtom, pollen, gatudamm, starka dofter eller torr luft.

WellO2-träning erbjuder snabb och effektiv lindring vid olika andningsproblem, inklusive hosta, bihålebesvär, irritation, andfåddhet, nysningar och snuva. Kombinationen av motståndsträning och varm ånga hjälper till att lossa slem och andningsövningar via näsmasken kan snabbt öppna en täppt näsa.

Luftvägsslemhinnans hälsa är avgörande vid hantering av dessa symtom. En välmående slemhinna minskar inte bara symtomen utan skyddar också mot smittämnen. WellO2-träning fuktar och tar hand om slemhinnan och förbättrar dess förmåga att avvärja yttre irriterande ämnen. Därför är regelbunden WellO2-övning fördelaktig för att både förebygga och förhindra andningsproblem, oavsett om de beror på en vanlig förkylning eller t.ex. pollensäsongen.

Sport och prestation

Idrottare och aktiva människor runt om i världen använder WellO2-apparaten för att öka prestationen, förbättra återhämtningen och hålla sig friska under tränings- och tävlingssäsonger.

WellO2-träning:

• Ökar styrkan och uthålligheten i andningsmusklerna.
• Värmer effektivt upp andningssystemet före fysisk aktivitet.
• Förbättrar återhämtningen efter en idrottsprestation.
• Ökar bröströrligheten och minskar muskelspänningen i överkroppen.
• Minskar risken för luftvägsinfektioner under tränings- och tävlingssäsonger.

Regelbunden WellO2-andningsträning utvecklar styrkan och uthålligheten i in- och utandningsmusklerna. Ökning av muskelstyrka och uthållighet förbättrar prestationen och minskar belastningen på andningsmuskulaturen även under krävande ansträngning.

WellO2-träning före atletisk aktivitet förbereder effektivt andningsmusklerna, vilket säkerställer att lungorna är helt öppna och musklerna är mindre benägna till att bilda mjölksyra. Dessutom aktiverar andningsträning andningsmusklerna och lär ut optimal andningsteknik för användning under prestation. När man använder näsmasken förbättras och uppmuntras näsandningen. Varm ånga gör slemhinnan i andningsvägarna redo att möta tuffa förhållanden, såsom kall eller torr luft, eller luftföroreningar, vilket gör det till en viktig del av förberedelserna inför utmanande miljöer.

Motståndsträning och varm ånga hjälper dig effektivt att lugna ner efter krävande träning och starta kroppens återhämtningsprocess. WellO2-träning fördjupar andningen, lugnar andningsrytmen och aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Det sänker också vilopulsen, ökar hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) och sänker blodtrycket. Att aktivera djup andning minskar utsöndringen av stresshormoner och ökar djup sömn. Dessutom öppnar varm ånga näsan, behandlar slemhinnan i luftvägarna och minskar snarkning.

Läs mer >>

Sömn och återhämtning

Vardagens stress, tillsammans med externa irriterande ämnen, kan störa våra andningsmönster. Stress leder ofta till accelererad, ytlig andning där lungorna inte expanderar fullt ut, vilket rubbar det naturliga andningsmönstret. Denna grundläggande andning kan påverka sömnen negativt och leda till problem som svårigheter att somna, svårigheter att sova igenom natten, att vakna för tidigt eller att uppleva dålig sömnkvalitet.

WellO2-träning lugnar och fördjupar andningen. Det aktiverar också vagusnerven i det parasympatiska nervsystemet, vilket sänker vilopulsen, ökar hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) och sänker blodtrycket. Dessutom minskar det utsöndringen av stresshormoner och ökar djup sömn.

WellO2-träning före innan mangår och lägger sig aktiverar djup andning. Djup andning och avkopplande varm ånga lugnar både kropp och sinne och inleder återhämtningen. Detta underlättar i sin tur att man somnar och förbättrar sömnkvaliteten. Träning med en näsmasken öppnar en täppt näsa, vilket gör andningen på natten mycket lättare och lugnare.

Regelbunden WellO2-träning stärker andningsmusklerna och behandlar slemhinnan i luftvägarna. Starkare andningsmuskler i svalget och en väl fungerande slemhinna i luftvägarna kan hjälpa till att minska snarkning. Dessutom underlättar WellO2-träning trängsel eller täppa i de övre luftvägarna, vilket gör det möjligt att andas via näsan på natten näsandning på natten. Detta kan minska torrhet eller slem i halsen som orsakas av munandning, vilket många lider av på morgonen.

Läs mer >>

Sång och röstbruk

En hes röst, röstspänning eller röstbrott är vanliga problem bland sångare och personer som använder rösten mycket. Faktorer som ytlig andning, stress, dålig luftkvalitet och förkylningssymtom kan alla påverka röstens kvalitet negativt.

Om din röst är ditt viktigaste instrument är det viktigt att värma upp den inför dagen, ta hand om den under arbetsdagarna och även förbereda den för vila för att säkerställa optimal återhämtning. WellO2 är en snabb och effektiv lösning för talare och sångare att underhålla rösten med dagligen.

WellO2-träning värmer inte bara upp de vokala musklerna utan fuktar också slemhinnan i luftvägarna, vilket förbereder rösten snabbt och effektivt inför en prestation eller en arbetsdag. Vid externa utmaningar som torr eller kall luft kan rösten sättas på prov. Under sådana förhållanden kan en fuktning av luftvägarna före en prestation göra det lättare att använda rösten. Dessutom kan WellO2-träning också hjälpa till att lugna både kropp och sinne, om man tenderar att bli nervös inför ett uppträdande.

Efter en vokalprestation fuktar och underhåller WellO2 ansträngda luftvägar och aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Detta sätter effektivt igång kroppens återhämtningsprocess.

Regelbunden WellO2-träning stärker musklerna som används för röstbildning och hjälper rösten att bättre stå emot stress. Träningen förbättrar också brösrörelsen, minskar bröstmuskelspänningen och underlättar andningen. Dessutom fuktar och behandlar den slemhinnan i luftvägarna och minskar känsligheten för yttre irriterande ämnen, som torr luft.

En frisk slemhinna i luftvägarna fungerar som ett robust försvar mot smittämnen och avvärjer symtom på förkylningar. Samtidigt lindrar WellO2-träning andningssymtom som hosta, snuva och täppta luftvägar.

Läs mer >>

Använd inte WellO2 om du har:

• Pneumothorax (sammanfallen lunga)
• Örontrumsjukdom eller skada
• Nylig operation (öga, ansikte, bröst och bukområde)

Under uppföljningskontrollen är det viktigt att diskutera din återhämtningsprocess med läkaren. Motståndsträning anses vanligtvis vara säkert efter kontrollundersökningen hos läkaren. I vissa fall kan användning av WellO2 efter en operation hjälpa till vid återhämtningen. Se till att diskutera möjligheten med din läkare.

Vid hög feber rekommenderas det inte att börja med WellO2-träning, eftersom det är bäst att undvika all form av fysisk ansträngning vid feber. Om du redan har användt WellO2-apparaten och har vant dig vid träningen innan du blev sjuk kan du mildra symtomen på en luftvägsinfektion genom att göra korta övningar med ldet ägsta motståndet.

Vanligtvis är det säkert att använda WellO2 under milda feberfria luftvägsinfektioner. Det finns inga specifika restriktioner mot användning av WellO2 vid en feberfri luftvägsinfektion. Det rekommenderas ändå inte att börja med WellO2-träning mitt i en akut luftvägsinfektion, det är bättre att man har vant sig vid WellO2-träning innan en möjlig luftvägsinfektion.

Om du är sjuk rekommenderas det att göra korta WellO2-andningsövningar med det lägsta motståndet för att förhindra ytterligare stress i kroppen. Att träna med WellO2 vid en luftvägsinfektion och även under återhämtningsperioden kan hjälpa till att lindra symtom och underlätta en snabbare återhämtning. Om användningen av apparaten förvärrar dina symtom, orsakar smärta eller leder till andfåddhet är det bättre att inte använda den under tiden du är sjuk.

Jag har lunginflammation – kan jag använda WellO2-apparaten?

Om du har en lunginflammation är det viktigt att inte anstränga dig eller att träna musklerna. Om du väljer att använda WellO2-apparaten bör det endast vara på lägsta motståndsnivå och med korta andningsövningar. Om du befinner dig på sjukhus är det avgörande att rådgöra med din läkare om andningsträning.

Under återhämtningsfasen, om du är feberfri, kan lätt motståndsträning med WellO2-apparaten hjälpa till att förbättra din andning och påskynda din återhämtningsprocess. När du mår bättre och din hälsa är normal kan du återuppta användningen av apparaten som vanligt.

WellO2 är en läkemedelsfri andningsträningsapparat som stöder kroppens normala funktion och rehabiliterar andningssystemet så att det fungerar på bästa möjliga sätt. WellO2-träning lindrar olika andningssymtom som en sjukdom eller en behandlingen kan orsaka. Sådana symtom inkluderar andfåddhet, en täppt näsa, slem i luftvägarna och konstant hosta eller nysningar.

WellO2-träning, fuktar, rensar och öppnar luftvägarna snabbt. Dessutom stärker regelbunden träning andningsmusklerna och slemhinnan i luftvägarna.

Jag har en allergi – kan jag använda WellO2-apparaten?

Personer som lider av allergisymtom är särskilt känsliga för externa irritanter, såsom pollen, gatudamm, luftföroreningar eller lukter. Typiska allergisymtom inkluderar en täppt näsa, ansamling av slem i luftvägarna, nysningar och svårigheter att andas.

WellO2-träning lindrar snabbt irriterande andningssymtom. Kombinationen av varm ånga och motståndsträning löser effektivt upp slem, medan användning av näsmasken effektivt öppnar en täppt näsa. Dessutom hjälper varm ånga till att minska utsöndringen av histamin i luftvägsslemhinnan.

Att använda WellO2-apparaten innan du inhalerar medicin hjälper till att öppna luftrören, vilket hjälper medicinens nå djupare delar av luftvägarna och minimerar risken för irritation. Om andningsbesvär uppstår kan WellO2-metoden snabbt lindra dessa symtom.

Regelbunden WellO2-träning ökar fuktbalansen luftvägsslemhinnan. En välmående slemhinna och fungerande flimmerhår skyddar kroppen mot allergener och minskar därmed intensiteten av allergisymtom. Det är bra att börja med WellO2-träning långt innan pollensäsongen, så att slemhinnan i luftvägarna är i bästa möjliga skick när säsongen startar

Jag har kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) – kan jag använda WellO2-apparaten?

Kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) försämrar bröstkorgens rörlighet och lungventilationen, vilket hänvisar till luftens rörelse in och ut ur lungorna. Dessutom påskyndar sjukdomen muskelstyrkans degeneration – även andningsmusklerna. Detta kan orsaka symtom som andfåddhet och nedsatt prestationsförmåga.

Med regelbunden WellO2-träning kan man stärka andningsmusklerna bekvämt hemmifrån - speciellt om annan träning är begränsat. Att stärka andningsmusklerna förbättrar uthålligheten vid träning och minskar känslan av andfåddhet i vardagen. WellO2-träning ökar också bröstkorgens rörlighet, vilket ytterligare underlättar andning.

Varm ånga och motståndet i WellO2-apparaten hjälper effektivt till att rensa slem från luftvägarna. Dessutom fuktar WellO2-träning och behandlar slemhinnan i luftvägarna, som på grund av mediciner kan bli torr och därmed orsaka andningssymtom som hosta eller heshet.

Jag har sömnapné – kan jag använda WellO2-apparaten?

Sömnapné är en luftvägssjukdom som förtränger de övre luftvägarna. Typiska symtom på sömnapné inkluderar andningspauser, snarkning och torr mun.

CPAP-terapi används vid behandling av sömnapné, och det kan torka ut luftvägarna. Regelbunden WellO2-träning ökar fuktbalansen i de övre luftvägarna och stöder den normala funktionen hos slemhinnan i luftvägarna. En välfuktad slemhinna i luftvägarna minskar både nattliga och dagliga andningssymtom.

WellO2-träning stärker andningsmusklerna. Träning med näsmasken utvecklar de små musklerna i näsan, halsen och struphuvudet som håller luftvägarna öppna. Att stärka dessa muskler kan potentiellt minska snarkning som orsakas av musklernas svaghet. Många WellO2-användare har rapporterat att snarksymtom har minskat eller försvunnit helt med regelbunden WellO2-träning.

Snarkare andas ofta genom munnen, vilket leder till torra övre luftvägar under natten. Munandning ökar också avslappningen av andningsmusklerna. WellO2-träning med en näsmasken före läggdags öppnar en igentäppt näsa och aktiverar näsandning, vilket är den optimala andningsmetoden både vaken och sovande. På morgonen återfuktar WellO2-träning snabbt torra luftvägar.

Just nu pågår en sömnapne studie där WellO2-andningsträningsapparat deltar. Studein utförs av Åbo universitet och Åbo universitetssjukhus för sömn- och andningscentrum som undersöker effekterna av träning av övre luftvägsmuskler på sömnapné. Studien initierades i maj 2022.

Jag har lungfibros – kan jag använda WellO2-apparaten?

Lungfibros innebär bildandet av ärrvävnad (fibros) i utrymmet mellan lungornas luftsäckar. Vanliga andningssymtom på lungfibros inkluderar andfåddhet och kronisk hosta.

Även lätt ansträngning orsakar andfåddhet vid lungfibros. Men träning är viktig för att behålla styrkan i andningsmusklerna. Om vanlig träning och motion inte är möjlig kan WellO2-träning specifikt utveckla styrkan i andningsmusklerna medan andra delar av kroppen förblir i vila. Med ökad styrka i andningsmusklerna kan fysisk ansträngning kännas lättare och WellO2-träning kan hjälpa till att rehabilitera en återgång till normal träning.

Dessutom ökar träning med WellO2 bröstkorgens rörlighet, vilket underlättar andningen. Denna träning fördjupar inte bara utan stabiliserar också andningsmönstret, vilket allmänt förbättrar andningen.

Kombinationen av motstånd och varm ånga som produceras av WellO2-apparaten ger effektivt snabb lindring vid andningsbesvär och hjälper till att lindra symtom som är förknippade med andningsproblem, inklusive hosta.

Jag har bronkiektasi – kan jag använda WellO2-apparaten?

Bronkiektasi syftar till en permanent utvidgning av luftrören och en kronisk inflammation i luftrörsväggarna. Typiska symtom på tillståndet inkluderar slemproduktion och kronisk hosta.

WellO2-träning hjälper effektivt till att rensa slem från luftvägarna. Motståndet och den varma ångan från WellO2-apparaten lyfter effektivt slemmet uppåt i luftrören, vilket gör det lättare att hosta upp. Dessutom fuktar den varma ångan slemhinnan i luftvägarna och tunnar ut slemmet, vilket underlättar dess borttagning. Regelbunden WellO2-träning ökar styrkan i andningsmusklerna och underlättar hostning och andning.

Jag har cystisk fibros – kan jag använda WellO2-apparaten?

Cystisk fibros är en metabolisk sjukdom som kännetecknas av andningssymtom såsom kronisk hosta, slemproduktion och bihålebesvär.

WellO2-träning hjälper effektivt till att rensa slem från luftvägarna. Motståndet och den varma ångan från WellO2-apparaten lyfter effektivt slemmet uppåt i bronkerna, vilket gör det lättare att hosta upp. Dessutom fuktar den varma ångan slemhinnan i luftvägarna och tunnar ut slemmet, vilket underlättar dess borttagning. Regelbunden WellO2-träning ökar styrkan i andningsmusklerna och underlättar hostning och andning.

Du kan även träna med WellO2-apparatens näsmask. Träning med näsmasken öppnar snabbt en täppt näsa, ökar fuktbalansen i näsans slemhinnor och förbättrar luftflödet i näshålorna. Regelbunden träning kan hjälpa till att förebygga bihåleinflammationer.

Snarkare andas ofta genom munnen, vilket får de övre luftvägarna att torka ut under natten. WellO2-träning med näsmasken före läggdags öppnar en igentäppt näsa och aktiverar näsandning, vilket är den optimala andningstekniken både när man är vaken och när man sover. På morgonen återfuktar WellO2-träning snabbt torra luftvägar.

Munandning gör också att andningsmusklerna blir slappa. Regelbunden WellO2-träning, särskilt med näsmasken, stärker de små musklerna i näsan, halsen och struphuvudet som håller luftvägarna öppna. Att stärka dessa muskler kan potentiellt minska snarkning som orsakas av deras svaghet. Många användare av WellO2-apparaten har rapporterat att snarkningen har minskat eller försvunnit helt med regelbunden träning.

WellO2 klassificeras som en elektrisk apparat. Därför får barn under 12 år inte använda apparaten utan övervakning. Även då måste barnet instrueras om hur man använder apparaten säkert och förstå riskerna med felaktig användning av den elektroniska apparaten.

Om ett barn kan andas in i WellO2-apparaten och följa en vuxen persons instruktioner kan de träna med WellO2-apparaten. De första andningsövningarna bör utföras med det lägsta motståndet (0) och den lägsta temperaturinställningen.

Om WellO2-apparaten känns tung att hålla för barnet kan den placeras på ett bord under träningen. Träningen kan då göras genom munnen med hjälp av förlängningsslangen och genom näsan med näsmasken.

Graviditet och fostrets utveckling kan göra att andningen blir ytligare, vilket ofta leder till en känsla av andnöd. Dessutom kan förändringarna i kroppens hållning under graviditeten påverka tillståndet hos andningsmusklerna, vilket ytterligare påverkar andningen.

WellO2-träning under graviditeten kan hjälpa till att fördjupa andningen, stärka andningsmusklerna och fukta slemhinnan i luftvägarna. Det är viktigt att lyssna på kroppen och känslorna vid träningen under denna tid. Alltmed att graviditeten fortskrider, särskilt mot slutet, är det klokt att undvika intensiva ansträngningar. Därför rekommenderas det att använda apparaten med det lägsta motståndet (0).

Du kan berätta för din läkare om de grundläggande principerna av WellO2-apparaten, som kombinerar andningsträning mot motstånd med varm ångainhalation.

När du tränar med WellO2 andas du mot ett motstånd både under inandning och utandning, och motståndsnivån kan justeras för att passa dina behov. När du andas in, andas varm ånga in ur apparaten. Apparaten har tre olika värmetemperaturer som man kan välja mellan. Andningsträning med WellO2-apparaten kan göras antingen genom munnen eller näsan, vilket ger flexibilitet i hur du väljer att använda den.

Motståndsandningsapparater används vanligtvis på sjukhus för rehabilitering, till exempel för att stödja behandlingar för slemavlägsnande. I dessa apparater är andningsmotståndet vanligtvis mindre än 20 cmH2O. Andningsmotståndet hos WellO2-apparaten sträcker sig från ett minimum på 15 cmH2O till ett maximum på 120 cmH2O. Därmed erbjuder WellO2-apparaten högre motstånd och aktiverar musklerna både vid utandning och inandning och ökar deras styrka.

Principen för utandning i WellO2-apparaten kan gemföras användningen av positivt slutexpiratoriskt tryck (PEEP). Den expanderar små förträngda luftvägar, förbättrar gasutbytet och lugnar och fördjupar andningen.

Motståndet vid inandning förbättrar bröstkorgens rörlighet och ökar den tillgängliga utrymmet i lungorna. Det aktiverar också effektivt andningsmusklerna, särskilt diafragman, och förbättrar andningstekniken.

Varm ånga från WellO2-andningsträningsapparaten ökar fuktbalansen i de övre luftvägarna och återfuktar och rehabiliterar slemhinnan i luftvägarna. Dessutom förbättrar den funktionen hos cilierna i luftvägarna.

Vi skickar gärna mer information om WellO2 och WellO2-träning till vårdpersonal! Vårdpersonal kan schemalägga en presentation åt sig själv eller sitt team via e-post: info@wello2.com.