Sömnproblem blir allt vanligare och drabbar miljontals människor i hela Sverige. Oavsett om du har svårt att somna, vaknar ofta eller inte känner dig utvilad är sömnkvaliteten avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande. I Sverige uppskattas en av tre vuxna ha sömnsvårigheter. Hur kan vi hjälpa våra kroppar att slappna av naturligt för bättre vila?
Varför är sömnproblem på uppgång?
Under de senaste decennierna har sömnproblem blivit allt vanligarei Sverige och i andra delar av världen. Även om ingen enskild orsak är klarlagd misstänker man att våra hektiska och stimulerande miljöer gör det svårare för våra kroppar att stänga av. Den positiva nyheten? Djup, lugn andning kan vara ett effektivt sätt att hantera dessa utmaningar och låta din kropp varva ner naturligt.
Djupa andetag: Nyckeln till att lugna kroppen
Vår hjärna reglerar vakenheten genom ett komplext system som signalerar till kroppen att antingen vara aktiv eller slappna av. Djup, lugn andning fungerar som en "strömbrytare" som säger till vår kropp att sakta ner. När vi tar djupa andetag aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet, som:
- Sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket
- Lugnar matsmältningen och andra kroppsliga funktioner
- Förbereder kroppen för avslappning och sömn
Utmaningen: När stress och dagliga krav får oss att andas snabbt och ytligt kan det kännas omöjligt att sakta ner utan lite hjälp.
WellO2 – Ditt stöd för djup, avslappnad andning
Den finska andningsträningsapparaten WellO2 har utvecklats för att främja lugn och djup andning. Den kombinerar motståndsandning med varm ånga för att uppmuntra långsam, kontrollerad andning. Detta mjuka motstånd engagerar lungorna under inandning och utandning, vilket främjar lugn och hjälper dig att varva ner.
Om det känns svårt att varva ner kan WellO2 vara det stöd du behöver för att sakta ner din andning och förbereda dig för en bättre natts sömn.
Kraften i varm ånga för avslappning och bättre sömn
Förutom andningsövningar ger WellO2 varm ånga, som:
- Återfuktar de övre luftvägarna
- Öppnar en täppt näsa
- Lindrar symtom som ofta stör den vilsamma sömnen
Studier av bastubadande har visat att värmen från får musklerna att slappna av och främjar avslappning. Många WellO2-användare rapporterar att inandning av varm ånga före sänggåendet har hjälpt dem att somna lättare och njuta av djupare, mer uppfriskande sömn.
Snarkning påverkar sömnkvaliteten – så här kan WellO2 hjälpa
Snarkning kan störa din sömn och påverka din omgivning, men regelbunden WellO2-träning hjälper till att stärka andningsmusklerna som håller luftvägarna öppna. Detta, i kombination med varm ånga som håller näsgångarna öppna och återfuktar selmhinnan, kan minska snarkningar och främja en vilsam nattsömn.
Hur WellO2 stöder sömnkvalitet:
- Stärker musklerna i luftvägarna: Kan bidra till att minska snarkningar.
- Återfuktar näsgångarna med varm ånga: Minskar täppa och torrhet.
- Lugnar och fördjupar andningen: Aktiverar det parasympatiska nervsystemet för att stödja avslappning.
Andningsträningsapparaten WellO2 är för närvarande involverad i en studie som genomförs av Åbo universitet och Åbo universitetssjukhus sömn- och andningscenter, där man undersöker effekterna av styrketräning av övre andningsmuskler på sömnapné. De slutliga resultaten av denna studie förväntas vara klara i slutet av 2024. Läs mer om de preliminära resultaten här >>